Всего пользователей: 49940 Новых: 495 На сайте: 129

Сайт для толстушек. Пост на стене

Сайт знакомств с plus-size

Logika

Девушки-красавицы! Вопрос к вам! Как думаете, с чего лучше начать вхождение в мир спорта, если вес большой, дыхалка не ахти и опыта занятий в таком весе нет? Я не то что худеть хочу, а именно подтянуться и укрепиться что ли, но не знаю как подступиться к этому делу. Кто чем занимается? У кого есть опыт спорта в весе 100 и больше-поделитесь, плиз!

24 27

Пост на стене. Знакомства с полной женщиной — комментарии:

{: 24 |plural:'%d комментарий':'%d комментария':'%d комментариев' :}

Яна

Мне кажется,поначалу-ходьба наше все.и только после того,как пресловутые 10тыс.шагов станут каждодневной нормой-можно двигаться дальше к спорту.ну и бассейн-аквааэробика например.а вообще в Дзене есть блог"Ханума на диете"-там дама из Питера сбрасывает вес с 188 кг естественным путем.за 2.5 года она дошла до 97.там много статей посвящено спорту-как начинала,как она увеличивала физ.нагрузку.читать этот блог лично мне очень нравится-еще бы и пример брать конечно надоag.

Barbariska

Я, под присмотром врача, начала с эллипса. Всего по 2 км в день, больше не рекомендовал пока, так как возраст)) ну и комплекс упражнений, всё в медленном темпе, по 4 подхода, по 6-8 раз. Всего вторая неделя пошла, вес не сдвинулся, но чувствую себя более живой, так мало двигаюсь(сидячая работа и дома любительница зависать в покере. Вот как то так)

Надежда на все хорошее

Ходьбу бы не рекомендовала в таком весе. Колени не казенные. Начните в аквааэробики. Или сначала просто в бассейн плавать.

Лилит

Начните с хождения. Постепенно вводите. Я с тренером индивидуально занималась до переезда. Он сам постепенно усложнял мне программу по мере укрепления мышц

Любовь

Танцы. Можно начинать дома. И. Не совсем спорт, но группа упражнений для позвоночника, особенно мышц шеи и грудного отдела. Всё идёт от головы и снятие зажимов шеи просто отлично.

olya

ходьба это больше кардио а оно на снижение веса , мне ходить тяжело было и я велек крутила .Для укрепления и роста, мышц силовые с тренером на тренажерах два раза в неделю и два раза круговая да табата .Сейчас сама по себе треню для поддержания , раза два в неделю

Yliiia

Дыхалка - это аэробные. Лучше элипс или велотренажёр. Элипс для коленей наименее травматичный. За элипсом - велотренажёр. Беговая дорожка (даже просто ходьба) на последнем месте. Для качества тела (подтянуться и укрепиться) - это силовые. При этом умирать в зале не требуется. Но, по хорошему, тренер нужен. Грамотный. Который для начала поставит технику. Мышцы наращивать надо. Отсутствие мышц грозит саркопенией впоследствии. Всю жизнь занимаюсь спортом в весе за сто кг. И в 140 кг занималась тоже.) Сейчас был перерыв в 2 года из-за болезни. Пока целенаправленно хожу на элипс и велотренажёр. Через пару недель подключу силовые.

Шалость удалась

Правильно пишут.. ходьба.. а вообще с диеты. Ты можешь мало двигаться, но и есть надо как птичка… если рпп, то увы не получится, нужен контроль питания. Я так с 80 похудела щас до 65, только благодаря питанию, похудею до 62 пойду в зал

Logika

Склоняюсь к бассейну и личному тренеру.

Logika

Шалость удалась, я не худею, я хочу мышечный каркас нарастить. И роскошное жирное тело.

Evgeny

Самое первое это бросить курить.

Александр

Бассейн, ходьба, интернет-диеты какие-то... Все не так. "Вхождение в спорт" осуществляется по принципам организации любого проекта (особенно, если нет пока достаточных знаний о предмете): - формулируются цели и задачи (необходимо понимание конечного результата; спорта "для себя", "укрепиться" - не существует). Задача - сделать красивую фигуру "+сайз", нарастить мышцы в нужных местах и при этом сохранить ощутимые формы. - проводятся консультации с профессиональными тренерами (не с обитателями залов и интернет-знатоками). Например, можно поехать на консультацию к Ивете Стаценко или кому-то еще того же класса. Если есть возможность, получить консультации европейских специалистов; - выбирается подрядчик; лицо, которое имеет достаточную квалификацию и подтвержденные достижения (подготовка моделей - чемпионок соревнований, в т.ч. зарубежых); - сдача анализов, прохождение необходимых обследований. С учетом полученных результатов, разрабатываются программы питания, тренировок, фармподдержки. Программы будут в части соответствовать программам тренировок для категории "боди-фитнес". - утверждение финансовой части. "Строительство тела" как и любой спорт - не дешевый проект. Особенно при текущей инфляции и постоянном росте цен на товары; - разработка с тренером/подрядчиком (тренер является именно подрядчиком, а не другом, приятелем, наставником или коучем) "технического задания" с четким формулированием результата и сроками его достижения (год - достаточный срок); - выполнение согласованных мероприятий. И не забывайте, логика - наше все!

Дмитрий

Больше секса и меньше всей этой хуеты Все проблемы начинаются с головы Лечите голову и тело сексом и не подпускайте к себе на пушечный выстрел всяких тренеров,психологов, диетологов

Sergey

можно скажу хоть и не девушка?)) начните с ходьбы, ну тут уже это сказали + спорт зал, а вот без опыта я бы осевую нагрузку исключил и делал все в блочных тренажерах, желательно тренера, а можно и самому изучать вопрос, т.к. инфы оч много. Для мышц тренажерка самое лучшее, что есть. Питание и восстановление еще важнее, чем занятие в спорт зале

Plus Size

вот анкета барышни спортом занимается, может отпишется в этой теме https://bbwdream.com/049498?profile по себе знаю хорошо тело подтягивается при соблюдении лёгкой диеты и занятии акваэробикой

smetanka

Хожу на йогу и растяжку почти каждый день, самое то, чтобы быть в тонусе и чувствовать себя комфортно, плюс нагрузка умеренная, всегда есть разные уровни каждого упражнения) Ну плюс классика для большого веса - вода, но это только в планах у меня)

Тёма

Logika, ходьба и упражнения с резиной. Можно на улице делать

Ева

Попробуйте танцы-разные стили есть, что ближе будет к вам, очень классно танец живота-полезно для женского здоровья, зумба есть, зажигательно и очень энергозатратно, помедленнее бачата, сальса, латина

Мими Империя

Логика. начни ходить на скандинавских палках.

Ella

Мне кажется , это не тот сайт где скажут как похудеть ) а советы должны давать профессионалы. За себя могу сказать - когда была цель похудеть , я занималась на велотренажере , плюс питание ) вес быстро уходил.

Logika

Ella, мне кажется, люди читать не научились. Не худею я.

Ella

Logika, я умею читать не поверите, и то что вы «не» хотите худеть тоже прочитала , не знаю насколько реально «подтянуть» тело без снижения веса .

olya

Ella, изи ) тренить силовые и много есть )

Дмитрий И---В

Хотите совет? Ходите в походы выходного дня. Или просто гуляйте по паркам. И общение, и поддержание себя в физической форме, и не требует никаких материальных затрат.